Seit der Corona-Pandemie hat sich unser Leben drastisch verändert. Die Pandemie hat nicht nur unser soziales Leben beeinflusst, sondern auch unser Gesundheitsverständnis auf den Kopf gestellt. Viele meiner Patienten haben den Eindruck und klagen darüber, dass sie seit Corona ein geschwächtes Immunsystem haben und sich anfälliger fühlen. In diesem Beitrag möchte ich auf diesen Eindruck näher eingehen und Möglichkeiten zur Stärkung des Immunsystems vorstellen.
Warum ist das Immunsystem geschwächt?
Die Ursachen für ein geschwächtes Immunsystem nach Corona sind vielfältig. Nach meinem ganzheitlichen Verständnis sind, die langanhaltende Belastung durch Stress, die soziale Isolation während der Lockdowns, ungesunde Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsmangel Faktoren, die während der Pandemie zugenommen haben und sich ungünstig auf unsere Immunkraft auswirken. Zudem haben die Ängste und Unsicherheiten während der Pandemie eine mentale Belastung für viele Menschen dargestellt, was nach meiner Ansicht wiederum das Immunsystem belastet.
Lockdowns und Masken
Der Eindruck, dass sich die körpereignen Abwehrkräfte seit der Pandemie verschlechtert haben, wird durch die vollen Wartezimmer bei den Ärzten und die wiederkehrenden Lieferschwierigkeiten bei Apotheken noch einmal unterstrichen. Ich bin davon überzeugt, dass hierzu auch die Lockdowns und die lange Maskenpflicht ihren Teil beigetragen haben. Wie ich auf diese Idee komme, hatte ich schon einmal in >diesem Artikel< beschrieben. Natürlich wird es Menschen gegeben haben, für die die Maske essenziell war. Doch für den Großteil der gesunden Bevölkerung hatten diese Maßnahmen, langfristig gesehen, Auswirkungen auf die körpereigenen Abwehrkräfte. Doch keine Sorge, denn wie in meinem vorhin erwähnten Artikel bereits beschrieben, bin ich davon überzeugt, dass wir unser Immunsystem wieder trainieren und stärken können.
Wege zur Stärkung des Immunsystems
Gesunde Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel: Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse liefert wichtige Nährstoffe, um das Immunsystem zu stärken. Besonders Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C, Vitamin D und Zink werden in diesem Zusammenhang gerne erwähnt. Doch wieviel ist genug und gibt es ein zu viel des Guten? Diese Fragen kläre ich gerne mit Ihnen und ermittele Ihren individuellen Bedarf.
Bewegung und Sport: Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und wirkt sich auch auf das Immunsystem aus. Doch es muss nicht immer gleich Sport sein, für manch einen von uns wäre das vielleicht sogar schon ein Schritt zu viel. Wenn Sie sich mit Sport schwertun, dann versuchen Sie es zunächst mit kleinen Veränderungen. Wie Treppensteigen statt Aufzugfahren oder lassen Sie das Auto einmal mehr stehen und gönnen Sie Ihrem Körper kurze Spaziergänge. Gerade die Bewegung an der frischen Luft ist empfehlenswert. Probieren Sie es doch mal aus und beobachten Sie, welche positiven Effekte Sie für Sich feststellen.
Stressmanagement und Anpassungen im Alltag
Stress kann das Immunsystem schwächen, vor allem dann, wenn er länger anhält. Dies beobachte ich bei meinen Patienten immer wieder. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder autogenes Training können ein Ansatz sein, um Stress abzubauen und auf diese Weise das das Immunsystem zu stabilisieren.
Auch ein guter und ausreichender Schlaf wirkt sich auf unser Immunsystem aus. Ich habe gute Erfahrungen damit gemacht, regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten und für eine angenehme Schlafumgebung zu sorgen. Prüfen Sie doch mal, ob Sie sich in Ihrem Schlafzimmer wohl fühlen.
Transpersonale Kinesiologie als Unterstützung
Gerade die Umstellungen und Anpassungen im Alltag können eine richtige Herausforderung sein und uns wirklich Überwindung kosten. Die transpersonale Kinesiologie ist keine Therapie, sondern eine Coaching-Methode, die im edukativen Model arbeitet. Sie hat also das Ziel, Sie als Klient, an die Hand zu nehmen, Sie während Ihrer Prozesse zu begleiten und Ihnen die Methoden und Wege aufzuzeigen und beizubringen, die Sie dazu befähigen Ihre Herausforderungen in Zukunft eigenverantwortlich zu meistern. Ganz egal, um welche Herausforderung es sich dabei handelt, ob es die Frage nach dem richtigen Schlafplatz, die nötige Schlafdauer, eine bevorzugte Ernährungsphilosophie, das richtige Bewegungsprogramm oder ein anderes Thema ist. Mein Anspruch ist es, Ihnen mit der transpersonalen Kinesiologie die Schritte aufzuzeigen, mit denen es Ihnen gelingt in die Umsetzung zu kommen und Ihre Gewohnheiten zum positiv zu verändern.
Fazit
Ich halte es für absolut möglich, dass unsere Immunsysteme schwächer aus der Corona Pandemie herauskamen, als sie hinein gegangen sind. Doch das müssen wir nicht einfach so hinnehmen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, die sich positiv auf das geschwächte Immunsystem auswirken können. Wenn Sie wissen möchten, welche Maßnahmen für Sie am ehesten infrage kommen und welche Schritte Sie als nächstes ergreifen sollen, dann buchen Sie sich gerne einen Termin in meiner Praxis.