Du willst Dich nur kurz bücken. Vielleicht nach einer Tasche greifen oder die Schuhe anziehen. Und in genau diesem Moment fährt Dir ein stechender Schmerz in den unteren Rücken.
Einseitig. Bewegungen kaum noch möglich. Aufrichten fühlt sich an, als würde etwas „blockieren“.
Das, was umgangssprachlich Hexenschuss genannt wird, heißt medizinisch Lumbago oder Lumbalgie. Zieht der Schmerz ins Gesäß oder in die Beinrückseite, spricht man von einer Ischialgie.
In vielen Fällen beruhigt sich die Situation innerhalb einiger Tage. Manchmal bleibt der Schmerz jedoch länger bestehen oder kehrt wieder.
Wie entsteht ein Hexenschuss?
Ein Hexenschuss ist selten Zufall.
Ich beobachte oft, dass eine kleine Bewegung reicht – aber sie trifft auf ein System, das bereits unter Spannung steht.
Typische Zusammenhänge:
- dauerhaft verkürzte oder überlastete Muskulatur
- hohe Zugspannung im faszialen Gewebe
- eingeschränkte Bewegungswinkel im Alltag
- einseitige Belastung (Sitzen, Autofahren, bestimmte Sportarten)
- anhaltender Stress mit erhöhter Grundspannung
Kommt dann eine unbedachte Bewegung hinzu, reagiert der Körper mit einer massiven Schutzspannung. Diese Spannung fühlt sich wie eine Blockade an.
Nach meiner Erfahrung ist der Schmerz dabei weniger „Verschleiß“, sondern eher ein Warnsignal für zu hohe mechanische Belastung im Gewebe.
Wie behandele ich einen Hexenschuss in meiner Praxis in Bonn Lessenich?
Wenn Du mit einem akuten Hexenschuss zu mir kommst, schilderst Du mir zuerst genau die Situation, in der der Schmerz entstanden ist.
Anschließend untersuche ich Dich strukturiert. Ich prüfe Beweglichkeit, Spannungszustände und typische Schmerzpunkte. Gleichzeitig achte ich darauf, Hinweise zu erkennen, die eine weiterführende ärztliche Abklärung notwendig machen würden.
Im nächsten Schritt arbeite ich gezielt an den Spannungszuständen, die den Schmerz aufrechterhalten. Dabei geht es nicht um „Einrenken“, sondern um das Lösen überhöhter muskulär-faszialer Zugkräfte.
Durch manuelle Impulse und präzise Drucktechniken an definierten Punkten kann sich die Spannung im Gewebe regulieren. Häufig verändert sich der Schmerz bereits während der Behandlung spürbar.
Und danach?
Ein Hexenschuss entsteht meist nicht wegen einer einzelnen Bewegung – sondern weil sich über längere Zeit Spannungen aufgebaut haben.
Deshalb besprechen wir nach der Akutphase:
- Welche Bewegungsmuster dominieren Deinen Alltag?
- Welche Positionen nimmst Du beruflich häufig ein?
- Welche Bewegungswinkel nutzt Du kaum noch?
- Wie hoch ist Dein generelles Stressniveau?
Du bekommst gezielte Engpass-Dehnungen und Bewegungsübungen, die genau auf Deine Situation abgestimmt sind. Ich zeige Dir die Übungen so, dass Du sie sicher und korrekt durchführen kannst.
Deine Mitarbeit zwischen den Terminen ist entscheidend. Ohne neue Bewegungsreize bleibt der Körper in alten Mustern.
Wie viele Termine sind sinnvoll?
Das hängt von mehreren Faktoren ab:
- Wie lange bestehen die Beschwerden bereits?
- Gab es ähnliche Episoden in der Vergangenheit?
- Wie hoch ist Deine Alltagsbelastung?
- Wie konsequent kannst Du Übungen integrieren?
Bei akuten Ereignissen reichen manchmal wenige Termine. Bei wiederkehrenden Beschwerden kann eine strukturierte Begleitung über mehrere Wochen sinnvoll sein.
Wenn Dich ein Hexenschuss einschränkt
Akute Rückenschmerzen können Dich im Alltag stark ausbremsen.
Wenn Du klären möchtest, was hinter Deinem aktuellen Schmerz steckt und wie wir strukturiert vorgehen können, vereinbare einen Termin in meiner Praxis.